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普通会员健身的好处就不一一而足，但是否过于忽略了其成本呢？
这是长假回来写的第一篇，很多人在后台问我为何不更新。长假期间回了老家，我静养了一段时间，断了所有的工作、学习和健身。好好的思考了一番。言归正传，从目前的宣传形势来看，显然健身是投入少高回报的。但你认同这样的观点吗？如果仅仅是简简单单的健身，想练那里练那里，并不在乎增肌多少，肌肉多漂亮。为了维持健康而为，可能其的确可以称得上低投入高回报的一项投资，毕竟生命在于运动！
实际上健身是非常花时间和精力的一项运动，如果你按照正确的流程训练，每天至少可能需要90分钟留给健身，最低的频次也要达到一周三练。这里包括热身、动作训练和拉伸等。这也是为何我需要写健身知识普及，因为健身的知识很多很碎，想要练得好不仅仅是身体跟得上，同时也要脑袋跟得上，健身是理论和实践联系非常紧密的运动，每一个动作都得花心思去体会，尤其是难度较大的动作，比如硬拉、卧推。而且训练不当容易负伤，这并不是想要保持健康的人希望的。
健身知识非常多，最基础的在于如何正确完成健身动作，熟悉基本的训练动作，懂的训练流程，热身、训练和拉伸三步走。一个合格的健身者必然是会根据自身条件制定健身计划的人，这里不仅仅是训练计划，同时也涵盖了饮食计划。最起码要懂的高蛋白、低脂肪和适度碳水是几个意思。从另一个侧面也可以验证，健身资料如此丰富，足以证明其并不容易，想做到训练的很好很难，因为存在大量的问题所以才需要大量的资料去指导健身，其入门成本很高。显然不是简单打个羽毛球如此容易，随便一个人了解了规则就可以打起来，健身动作则不然，你能正确的训练一个俯卧撑根本不叫入门，何况很多人还不得要领！
把这些时间成本算下来，你就会发现，成本大的惊人。但回报不见得不多明显，如果从健康的维度讲，你本来身体也没有什么大问题，那么健身就是将60分的身体素质提升到70分。这样的提升从某种意义上来讲，付出和回报的比例并不高。
因此，我对于大多数普通健身者的建议是如果是为了维持健康，那么仅训练自己拿捏到位的动作，了解简单的营养基础，并不需要面面俱到，学会每一个动作，从而适当降低自己的健身时间成本。对于健身作为兴趣的童鞋，那么健身这篇汪洋大海值得你一辈子遨游。
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