一个引体向上做不了，岂不是丢了祖先留下来的传统？

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引体向上看似简单，但有些朋友一个都完成不了，是你的背部肌群真的“废”了吗？

引体向上发力重点在于背部肌群，尤其背阔肌、大圆肌，同时也需要肱二头肌和肱肌的参与，当然你也会发现对胸肌锁骨部其实也有一定的锻炼效果。做不了引体向上是这些肌群都比较薄弱的后果，如果体重过胖也是拉不起来的，这个心知肚明。但重点还是背部肌群，一个拥有良好背部肌肉的健身者，可以完成很多次引体向上。

我们都知道人是从猿进化而来的，最初大圆肌和背阔肌主要最为前肢的反向推进器，这与原始祖先用四条腿走路息息相关。为了适应树栖的垂直攀援生活，这些肌肉变得强而有力。但后来人类的祖先又回到了地面，并且慢慢的适应了双脚生活，但攀援能力得以了保留。所以现在的人类仍然具有发达的背部肌群，可以让我们上提身体、爬树等。

现在的人类虽然背部肌群得以保留，但却很少训练背部，因此背部肌肉很薄弱，这就导致有些朋友一个引体向上都做不了！如果日常我们经常做一些攀爬之类的动作，从小如此，那一定可以完成很多个引体向上。观察猴子就会发现，它们从小的攀爬动作多得多。这正是人类缺少的。

人类和猿运动系统的主要差别在于人的后肢发达，这也是两足动物所特有的。而在胸部和上肢，人和猿的结构和比例均相同。人没有猿灵活的原因，再于我们的锻炼远小于猿，做不了引体也算是丢了祖先留给我们的攀援能力！

参考资料：[法]德拉维尔 著 《肌肉健美训练图解》

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