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普通会员关于腹肌你想到了什么？八块腹肌、帅气、好身材......似乎还是漏掉了最重要的。
人体的每个肌群都有应有的作用，而非花架子的存在。腹肌也一样，抛开为了好看，剩下的就是腹肌真正的生理功能。有很多人再问练腹肌到底有什么用，如果你觉得为了好看显得肤浅，那么腹肌的生理功能则就成了不可忽视的重点。
想要揭开腹肌在身体内真正的作用，那么有必要上一堂简易的腹肌解剖课。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。我们通常所说的腹肌实际上就是这几块肌肉的总称，分别来看其中的每一个肌群。
1.腹直肌
位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。
2.腹外斜肌
位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为腹股沟管浅环（皮下环）。
3.腹内斜肌
位于腹外斜肌深面，大部分肌束向内上方，下部肌束向内下方，在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层并包裹腹直肌，参与腹直肌鞘前后壁的构成，腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成联合腱，止于耻骨，又称腹股沟镰。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊，包绕精索和睾丸而成为提睾肌。
4.腹横肌
位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。
腹肌具有几种重要生理学功能，包括支持和保护腹部脏器、增加胸内和腹内的压力、强制呼出肺部的空气、咳嗽、通便以及分娩。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹肌双侧收缩可以减少剑突与耻骨联合的距离。使胸廓和脊柱上腰段发生屈曲，使骨盆发生后倾。单侧收缩，腹肌可以使躯干侧屈，腹内腹外斜肌是人体躯干最有效的回旋肌，腹外斜肌是对侧回旋，腹内斜肌是同侧回旋。在旋转作用时，腹横肌是两斜肌的稳定器，可稳定肋骨、腹白线以及胸腰筋膜，这些区域是两斜肌的附着点。这些运动是显而易见的，腹肌均有参与，只有健壮的腹肌才能更加稳定的响应这些动作。强壮的腹肌对核心力量的提升而言是必备的。
参考资料：
1.百度百科
2.[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》
3.沃氏人体解剖学图谱-第5版-第1卷
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