为啥不推荐太晚健身，脑袋兴奋起来可能你控制不住

原标题：为啥不推荐太晚健身，脑袋兴奋起来可能你控制不住

健身实际上是一种健康的生活方式，那么太晚运动自然而然是不推荐的了，脑袋兴奋起来可能你控制不住！

太晚运动指晚上十点开外，如果按照晚上十一点作息来计算，十点钟开始健身，健身需要30到90分钟，也就是至少半小时，经过至少半小时的训练，身体已经“热”起来了，训练结束后离睡觉只有半小时。很明显身体还没有完全恢复到平静状态就需要休息了，这对身体而言是有影响的。

通常推荐健身训练结束后，至少修整2小时再去睡觉，这是因为离训练结束太早睡觉，大脑因为训练过度兴奋，会造成一定的睡眠障碍。如果是刚开始健身的新手，还可能会出现失眠。这很难通过你的意志去调节。

总之，太晚运动本来就违背了健身的初衷，一种健康的生活方式一定不涵盖晚睡。健身也不是通过几次恶补就能起效，同样健身也不是因为少了几次训练就会大打折扣。对于整个训练进程而言，偶尔出点“小差”是许可的，毕竟每个人都会出现自己的私事占用健身时间的时候，如果出现略过即可，没必要大晚上恶补。

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