关于弱区训练的建议，通向全身肌肉发达的必由之路

原标题：关于弱区训练的建议，通向全身肌肉发达的必由之路

不论是那位健身人，都会存在或多或少的弱区，那么针对弱区训练就显得理所当然。

为什么会出现弱区，就算是健身高手都免不了出现弱区。比如，我们存在右利手和左利手，虽然不大部分人是右利手，但像天涯这样的就落在了少数圈里。这会出现一个有趣的现象，经常使用的那一边就要强壮一些，同样的重量训练势必一侧会轻松一些。由于动作不够标准等等原因，身体某些部位就会出现弱区。

很少人的肌肉能逃脱弱区的影响，那么如何才能让弱区成长起来，看起来只有吃小灶才可以。

1.弱区优先训练，在身体精力较为充沛的时候，先去训练薄弱的部位；

2.增加弱区训练组数，比如从5组增加到7组；

只要弱区还没有完全“填平”，就继续这么做。当然我们也应该尽量避免出现弱区，这就需要训练均衡，前提是动作要足够标准。有意识的去调教身体，不让“势利”的一侧得逞。

以上是常规的现象，还有一种可能出现弱区的原因是目标肌群训练过于频繁，而且每次训练强度很大，这会导致肌肉来不及“生长”，从而出现了弱区。这一般是相对于整个身体肌群而言的，比如从身体肌肉整体协调性去看，你的胸部似乎不够厚实。当然补救的方法自然是充分的休息，合理安排训练，毕竟过犹不及。

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