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普通会员跑步结束以后，如果马上过秤，体重必然是减轻的，可这时减轻的全是脂肪吗？
不论处于减肥还是让身体线条更清晰的目的，都会做大量有氧运动，慢跑更是大家最常用的减脂方式。当你慢跑半小时以上，马上回来测量体重，这个时候体重下降了不少，有些人就开始沾沾自喜，但最终还是让你失望了，过了两天再去称重发现体重又回来了，纹丝不动，这情何以堪！
慢跑一定是燃脂的，而且是从开始慢跑脂肪就一直有参与供能，意味着一直在燃烧脂肪，只不过随着跑步时间的推移，脂肪供能占比开始加大，身体开始消耗更多的脂肪。所以天涯一般推荐45分钟左右的有氧运动，这个时候就能消耗较为可观的脂肪量。
虽然45分钟左右的慢跑可以消耗比较多的脂肪，但相对分布在身体的总脂肪量而言还是微乎其微的，减脂是个比较漫长的过程，路漫漫其修远兮。但身体这时确实减轻了不少，那么这个减轻的部分最大比重一定不是燃烧脂肪量。如果你正在仔细回想跑步的过程，想起汗流满面的场景，那么很容易猜测出来其实身体这时丢失了大量水分，没错，看似减轻的重量，其实大部分为身体失去的水分，通过汗液蒸发和呼吸排到了大气中。
最后，减脂是个消耗耐心的活儿。如果一个月还没有多大变化，千万不要灰心，只有坚持住，才能看到希望的曙光。真的，耐心很重要！
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