练腹肌到底能不能减肚子？

原标题：练腹肌到底能不能减肚子？

练腹肌减肚子到底行不行，这不是指那里打那里吗？为什么多数有经验的健身人都会说不可以！

虽然这类问题我已经不想再说，但考虑到不少新关注的朋友。我还是不厌其烦再提一遍：练腹肌减肚子不可行！虽然有经验的健身者都知道这个事情，你就假装不知道吧，让我再次告诫一下想这样做的新加入健身行列的小伙伴。

为什么今天还要说这个事，因为又有不少人这样在后台提问了。如果能够练那里瘦那里，那该多好啊！现实是残酷的！难道你可以控制你想胖那里就胖那里吗？囤积脂肪并不是你能控制的，反过来减脂肪也不是你能控制的（这里指靶向瘦身，这个名词我造的）。

很多人非常容易进入这个误区，觉得肚子上脂肪多，那就多练腹部去减脂。实际上如果你这样做了，你就知道这是不行的。当然很多人其实已经验证过了，它的确不可行。我觉得大家就没必要再去趟这个浑水。腹部动作--卷腹和举腿等，倾向于增强腹肌。也就是说你可以通过腹部动作去练得腹部更强壮。由于卷腹和举腿等这些腹部动作，单位时间内消耗的热量其实不大，因此虽然可以燃烧一部分脂肪，但很少。

想瘦肚子，应该通过45分钟左右的中强度有氧运动达成，比如慢跑45分钟。当然可以先去训练腹部动作，训练后再去进行有氧运动。最后，你还需要控制住饮食，低脂、适度碳水和高蛋白饮食，保证每日充足的睡眠，比如每天休息8小时。如此，肚子不瘦都难！

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