身材维持较好人都有那些习惯，你和他们一样吗？

原标题：身材维持较好人都有那些习惯，你和他们一样吗？

肥胖者有一万个理由，但身材维持较好的人都有一些良好的习惯支撑，你想到了那些？

首先我们要来定义什么是好身材？大众眼里的好身材和健身人眼里的好身材实际上是有差异的，普通人看来女人前凸后翘、肥瘦匀称，这就算是好身材；同样在大众眼里身材高大，看着比较壮硕也就是男人的好身材了。但在健身人眼里，还需要提升一个台阶，松垮的臀部，没有线条（如马甲线等）的女人实在称不上好身材；同样，对男人的好身材也严苛了起来，没有足够的肌肉块，实在配不上好身材的定义。

既然是写给健身人或者想成为健身人看的，那么我们将好身材的定义就依照健身人的标准而来定，再次来看待标题作答。简单而言，这部分人是生活自律的人群，不论是体现在训练、饮食，还是睡眠上。

从训练上来看，维持必要的身材，需要大量的训练，同时需要力量训练和有氧训练，这是维持肌肉和较低体脂的唯一出路。不可忽视的一点，身材较好的人都有良好的运动习惯。比如每周三次以上的举铁训练，和两次45分钟以上的慢跑。

从饮食上看，这部分人偶尔也会暴饮暴食，但总体来说，大部分时间饮食偏于低脂、适度碳水和高蛋白。从饮食源头绕开了肥胖这头拦路虎，反而肥胖人群大部分人喜欢吃高脂肪食物，不知不觉中摄入了过量的热量。

从睡眠上看，这个环节是影响最小的，但身材较好的人，作息都是比较规律的人。他们深知肌肉增长通常需要一个好睡眠。饱饱的睡一觉第二天做什么都很有力！

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