到底健身多久才能看出明显的体型变化，三个月？

原标题：到底健身多久才能看出明显的体型变化，三个月？

训练多久才能看出明显的体型变化，这是每一个正打算健身的人都非常想要了解的内容，你自己心目中的目标又是几个月呢？

或许其中不乏打算健身朋友的目标是练成施瓦辛格般的身材，毕竟无知者无畏，可能目标定在了三个月。但我不得不瓢泼凉水，给你一辈子都不一定达的到。虽然我们都很想知道到底训练多久才能看到明显的体型变化，但这个问题是很难答复的。

开始训练前不同的身体素质，每日不同的训练强度与安排，关于饮食的有效管理和睡眠质量的保证。每一个部分都直接影响最后的“成绩”。这好比宽松的大学里的学分制，头脑反应快的而且好学的，可能两年就能修完四年的课程学分；但头脑好的不学者，考试基本靠抄，但这种情况挂科总是会有的，可能还需要额外加上两年，延迟毕业才能修满所有课程学分。

在你没有训练之前，如果将你后期看成勤奋刻苦训练的人，而且符合健身饮食习惯，还能保证充足的睡眠。一般而言，训练一年后体型较训练前会有本质变化，身体成分占比也会发生变化，通常肌肉含量升高、脂肪含量下降。

但凡健身小有成绩的伙伴，通常训练时长都是按照年来衡量的，比如你看到某些健身模特良好的体型维持，通常已经经过三年以上的刻苦训练。健身对人的自律性要求非常高，三天打鱼两天晒网的方式是无法练出你想要的身材。如果你打算踏上健身之路，首先要戒骄戒躁。因为很多健身伙伴都是踏出两三步以后看不到效果就放弃了，这又是看本文中的一大部分人。只有一个良好的健身心态才能配得上健硕的身材，当然事实也正是如此。

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