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普通会员每天很忙，忙到昏天黑地，如何才能保持训练，让自己还能坚持训练？
理想的状态是朝九晚五，回到家还有大把的时间供支配，健身时间很好匀出来。都说了是理想状况，现实很骨感。大部分人不论是自己当老板还是替别人打工，很多时候都需要加班，甚至大部分时间都在加班，这个时候回到家已经很疲惫，只想摊在沙发上歇一会儿。怎么才能激励自己坚持健身呢？
如果说正常上下班的健身时间是随便支配的，那么加班很晚回来健身的时间一定是挤出来的，可以说分秒必争。是什么让你义无反顾的选择健身，除非健身放在你每日计划的非常重要位置，毕竟回来较晚，整个身体也比较疲惫，你更想看看电视、上上网，或者打几把自己喜欢的游戏。
培养出真正的健身兴趣是一个关键，实际上也是老生常谈的话题了。只有你做有兴趣的事情才会不觉得是消磨时间或浪费精力。不论是近期规划还是远期计划，都应该把身材（需要健身达成 ）要求列进去。大脑永远是行动的指挥。为什么很疲惫了你还能去打游戏减乏？如果将健身的位置取代打游戏的位置，让健身优先级高于打游戏，而且让你觉得乐趣高于电子游戏，晚上健身实际上也就不是什么困难事情了。培养起健身兴趣，让你不断从健身中获取正反馈，一点一点的小健身成绩积累，慢慢的量变引起质变，你慢慢的就真的爱上健身了。试着回想一下你的某项兴趣是如何练成的？不妨将健身应用到对应的套路上。
既然时间有限，那么就不能在训练中安排过多的项目，一般建议安排一个部位的训练即可，让你基本能在一节课的时长之内完成训练。这对于健身爱好者维持身材，或者是增肌其实就足够了，关键是要把每次训练都认真对待，让每次训练发挥应有的作用，做到目标肌群力竭。每天经常忙到晚上九点开外还去健身，说难也不是特别难，说简单却不是很简单，只有你真的“入坑”了，才能体会到。
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