健身高手背部形成的“圣诞树”是什么？

原标题：健身高手背部形成的“圣诞树”是什么？

你听说过健身高手背部的“圣诞树”吗？“圣诞树”标识着健身人下背部训练的很棒！听说过蝴蝶臀，可你不一定听说过“圣诞树”。具体什么是“圣诞树”？当然身体上不可能真的长出圣诞树，和蝴蝶臀一样，一定是看着像圣诞树。“圣诞树”指的是沿着背部中央开始向下蔓延的纹路形状，看着就像一棵圣诞树。

只有背部肌肉厚度足够，肌群分离度较佳才能形成漂亮的“圣诞树”。尤其是背阔肌下部区域、竖脊肌是组成“圣诞树”的必须肌群。

这需要厚实的背阔肌，并且其下部轮廓清晰，发达的下背部--在脊柱两侧凸起的肌肉。当健身爱好者背部用力收缩肌群，就能清晰的看到“圣诞树”。

“圣诞树”是非常难以训练出来的，需要至少三年以上的背部肌群刻苦训练，一般健身模特的都难练出来，通常健美选手的背部才能看到“圣诞树”，比如弗莱克斯·惠勒、克里斯·科米尔、多里安·耶茨和阿诺德·施瓦辛格等。

对于普通人而言，“圣诞树”犹如触不可及的健身梦想，健身高手看背，可不是一句空话！

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