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普通会员常在河边走，那有不湿鞋。经常健身的人，难免会出现一些伤痛，那么对于伤痛我们决不能掉以轻心！伤痛对于经常健身的人来说几乎是免不了的，虽然已经充分的进行了热身，但还是有概率中招，通常是由于动作姿势不正确或肌肉、关节等部位过度疲劳导致的。人是一台精密的机器，稍有不适都会给你发出信号的。
过度训练除了不能增肌，还有可能出现腱鞘炎，详细的说就是腱鞘里围绕肌腱的滑膜出现的炎症。腱鞘炎只有在活动的时候出现，但有时休息也会疼痛。出现腱鞘炎最好的办法就是休息，等待身体慢慢恢复，这个时候不应该再次训练这个部位，除了休息还可以进行热敷，这能够进一步避免损伤。
训练时候的疼痛实际上就是一个警告，身体已经发出受伤的信号。这个时候你需要按照疼痛的指示，停止某些部位的活动，当然是尽量避免。同样这时应该休息，而非再次刺激受伤的部位，这会导致久久不能愈合，就像伤口快要恢复的时候，你再次把它划开。有些训练者，健身操之过急，带着伤训练，这实际上是非常不可取的！
对于训练中的伤痛而言，一定不要掉以轻心，出现伤痛应该及时停止训练，避免二次伤害，甚至加重损伤，严重的时候需要咨询医生寻求帮助。当然出现局部疼痛应该及时休息这个部位，直到能够灵活自如的活动受伤部位为止。
参考资料：[美]阿诺德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全书》
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