腹肌常态隐隐约约，用力收腹才看的清楚为什么？

原标题：腹肌常态隐隐约约，用力收腹才看的清楚为什么？

即便是经常健身的、体脂较低的小伙伴，腹肌常态也并非“有棱有角”，为什么？

你看到的很多东西并不是“真的”，比如说不少腹肌照片很多都是在收腹的状态下拍摄的，让人误以为常态也是一样的，如果你的腹肌已经显形，当你坐下或者放松的时候，就会发现块丢了。对于大部分人而言这是个正常现象，只有收腹的时候才能看到腹肌，放松的状态仅仅是隐约看到。

对于这个问题的其实可以这样看，其一、由于腹横肌较弱，腹内脏器自然向外扩张（内部脏器自然向下和向外流），腹部肌肉处于拉伸状态；其二、本身体脂不够低，自然状态腹肌不明显，必须靠收腹发力才能显形。

那么现在已经知道问题的原因所在了，开始逐个击破。对于腹横肌的训练最简单有效的方式就是平板支撑，每次腹肌训练可以加入3分钟左右的平板支持，激活腹横肌，让它更牢固的收腹。或者采用施瓦辛格介绍的完全吸腹训练。对于腹部脂肪而言，只有通过降低体脂的方式去实现，那么最简单的方式就是慢跑，每次坚持45分钟左右。

当然还可能是因为体态不好，骨盆前倾导致的。如果胃被撑得太大，装的食物太多，也会出现肚子前突，那么经过一段时间少食多餐饮食后，胃部慢慢变小就恢复正常了。还可能是脏器肥大的原因，比如不少健美运动员使用激素后，副作用导致脏器肥大，虽然腹肌块非常明显，但腹部突出。当然这个问题并不是一个单一因素造成的，而是多方面的因素叠加在一起导致的。对于普通训练者而言，多关注腹横肌训练和维持较低体脂就可以了，如果还是有外突情况，这其实也算正常，不必太过于纠结，还有千千万万的健身小伙伴和你一样。

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