健身基础：正握、反握和自然握持有什么区别？

原标题：健身基础：正握、反握和自然握持有什么区别？

健身资料中经常出现正握、反握和自然握持，这到底是什么样的握持手法，你做到心中有数吗？先来逼叨叨几句，健身中经常会出现正握、反握、与肩同宽、宽距和窄距等等，这些构成了健身常用术语，有很多人把正握和反握颠倒，这并不是说正握和反握有多难，实际上只是你的参照不一样罢了，他们的定义都是从自然站立为参照的。

自然站立的时候，双臂自然下垂，双手手掌可贴于大腿外侧，那么这个姿势直接握持哑铃，就叫做自然握持。

具体什么叫反握，反握：两臂旋外，两手大拇指向外握持器械。与正握相对。

正握为两手大拇指相对握持器械。

文字的描述通常有点苍白无力，有时候看了不一定可以马上想到具体如何做，图片就直观的多，具体可以参考握持图片。

相信看过这个基础健身内容，关于握持的基本健身知识，你心中就有数了。

参考资料：[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》

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