每天骑自行车上下班，但减脂效果为什么不明显？

原标题：每天骑自行车上下班，但减脂效果为什么不明显？

看似有趣的话题，实际上是冷饭热炒，骑自行车不是不减脂，分明是事出有因！骑自行车可以减脂吗？答案是肯定的。任何运动都有脂肪作用，只是参与多少的问题，骑自行车属于有氧运动，通常我们认为45分钟有氧能够较好的减脂，能够燃烧可观的脂肪量。就像学生时代，偶尔会认为题出错了，但大部分是错觉。骑自行车不减脂和慢跑不减脂实际上是同一类问题，这个动作没有错，错的地方在运动方式。

骑自行车不减脂，我们可以从两个方面分析。其一、运动时长是否达标；其二、运动强度是否达标；实际上就是看有氧减脂的总体燃脂量，燃脂量和运动时长和强度强相关。具体地，中强度的有氧运动45分钟以上能够较佳燃脂。

我们知道中强度的有氧运动最有利于减脂，那么如果骑单车都没感觉累，一点都不喘，当然骑半小时也烧不了多少脂肪，闲游自在的散步一小时都燃烧不了多少脂肪，慢慢悠悠的单车运动当然也一样。

再者时间长度也很重要，如果骑行时间太短，当然就算每天上下班骑车，也对燃脂作用微乎其微。

单车上下班很容易受到路面车流影响，很难快速骑车，大多数情况骑的速度并不快，当然也就没有达到中强度的要求，而且遇到红绿灯还需要停歇，建议赶早或赶晚，错开上下班高峰时间段，再去全速骑行，这个时候减脂效果就能上一个台阶。当然也可以使用健身房或家里的动感单车替代自行车。

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