腹肌到底有没有必要每天练，你是如何练腹肌的呢？

原标题：腹肌到底有没有必要每天练，你是如何练腹肌的呢？

关于腹肌训练频率大家七嘴八舌，到底应该是每天练，还是一周练个两三次就够了呢？腹肌总是一个有争议的肌群，让大家又爱又恨，尤其是年轻的朋友，可能就是因为看到迷人的腹肌画报，喜欢上了健身。关于腹肌在一个训练周期的频次也是讨论特别多的，有些资料支持腹肌每天训练，有些资料又说一个训练周期，训练个两三次就够了，甚至有人说腹肌根本不需要专门训练，其他肌群训练好了，腹肌自然而然就有了。

我们到底该如何安排我们自己的腹肌训练频次呢？从天涯个人的角度来看这个问题，以上其实都没有错，腹肌属于支持身体稳定的肌群，而且力竭后同样需要休息，遵循肌群恢复的规律。但和训练强度息息相关，如果每天的腹肌训练刺激强度一般，每天练当然没什么问题；但如果强度很大，自然隔天训练才是正确的选择。腹肌通常很难训练疲劳，通过很多组卷腹和举腿才能让腹肌有所疲劳，所以跨过第一阶段后，需要提升训练难度，比如加入负重卷腹等动作。

依照天涯个人经验，腹肌并不需要每天训练，每周训练2-3次就够了，前提是每次训练到腹肌疲劳度很高，获得良好的泵感，训练结束后体会到腹肌的无力感，第二天通常有酸痛感（并非延迟性酸痛），这样就是比较到位的腹肌训练。

只练腹肌一处是很难把腹肌练好的，我们更应该关注全身训练，如果你的全身计划分配的比较合理，其实我们也没有那么多时间每天都来训练腹肌，腹肌需要关注，其它肌群也需要我们锻炼！

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