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普通会员IT行业非常具有代表性，那么从事相关工作的人如何将健身融入工作和生活，远离肾结石呢？很多IT小伙伴得了肾结石，肾结石的形成原因也不是我这个健身人该普及的，这事儿应该由专业的医生去告知。但缺乏运动和喝水少，的确给形成肾结石形成了温床。
IT工作长时间待在电脑前，尤其是程序员，长时间构思代码、编程，一不留神个把小时过去了，我有一些心得分享给各位，亦或是从事相近行业的人，长时间不活动的工作人群其实都适用。
1.具有健身心态，相信生命在于运动；
我总觉得思想高于一切，思想是行动的指挥，只有你真的认识到了健身的重要性和必要性，你才会去健身，不然我费了半天唇舌，你觉得还是在扯淡罢了。
2.工作中设置定时提醒休息；
在办公电脑上安装一个提醒休息的小软件，比如整点提醒一下，起来伸个懒腰，活动一下筋骨，眺望一下远方，打杯水，泡个茶都可以。
3.多喝水，生命离不开水；
多喝水，意味着你的身体需要吸收水分，然后经由肾脏最后排出体外，这就把多余的毒素也一起排出去，不会造成这些杂质堆积到肾脏。而且也容易上洗手间，这就增加了一部分活动量。
4.多爬楼梯，少乘电梯；
爬楼梯这个不用多说，楼层高，爬起来更带感，爬上去也会体会到气喘的粗了，将运动融入生活，或许喜欢爬楼梯就能看出一斑。
5.骑行或步行上班，晚上健身；
如果去公司的路程不是特别远，步行或骑行45分钟以内可以做到，能步行或骑行是最好不过的选择。当然每天上下班的骑行运动强度让保持身材变得简单有效，你的有氧能力不知不觉就超越了大部分同龄人。大部分IT人逃不过加班的厄运，但只要真心热爱健身，一周三次力量还是非常容易保持的，那怕是十点开始锻炼，锻炼一个肌群，锻炼半个小时，这对增肌同样有效，身体当然也会越练越棒。
肾结石只是一个方面，怎么拯救每况愈下IT人的身体？唯有通过运动和良好的生活习惯去改善，上面是我总结的五条，或许对你有用。
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