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普通会员珊迪的上半身看起来不算太胖，可是下本身看起来，特别是大腿和臀部特别胖，但奇怪的是有很多人赞美她的身材。珊迪以前是一个体重将近300斤的胖妞，两年前她因为肥胖被朋友嫌弃，几乎不参加社交活动，才开始下定决心减肥。两年后，她减掉差不多100斤。虽然她的大腿还是很粗壮，但她依然自信。
左图是珊迪两年前拍的照片，右边是她现在的样子。左右对比相差很大，但珊迪的下半身还是很胖。但她并没有不开心，因为很多人都认为现在的她很美，也正是因为很多人的支持和赞美，珊迪变得更加自信和开朗。
减肥并没有那么容易，珊迪刚开始减肥，她尝试了多种方法，也报名了很多健身训练项目，一段时间下来，她才逐渐找出适合她的减肥计划。要减肥，第一步必须是调整饮食，珊迪主要食用高蛋白食物，因为高蛋白质食物不易发胖，并且饱腹。这种食物有助于健身减肥。
珊迪刚刚开始练习健美操，瑜伽等，坚持了一段时间。后来，她发现减肥，从有氧训练开始，再加上力量训练，增加力量，或许能改善很多。
珊迪在健身房进行力量训练。女性减肥可以利用有氧训练减脂，然后通过力量训练塑形。如果两种训练同时进行，可以先力量训练后有氧训练，这样效果会更好。
其实珊迪的身材并不完美，她刚开始决定减肥，没有想到大腿还是会这么粗壮，但是她很满意她现在的样子，而且人也变得自信阳光了。她以前不敢穿的衣服，现在都会勇敢尝试，她才发现原来很多衣服她都能穿，只是以前不敢穿。
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