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普通会员图：米娅是一个亚洲女孩，她刚到美国的时候身材比较小，也很瘦，而且遭人嘲笑。西方人有健身的习惯，他们觉得米娅身材不好看。 米娅是一家公司的小员工，当她有空时，她会在办公室利用椅子，桌子等健身，想要增强自己的体质和改变身材。
图：下班后，她练习瑜伽。瑜伽特别有助于女性塑造身形，中国很多人都认为瑜伽是一种减肥运动。事实上，瑜伽主要用于肌肉拉伸和塑形，减肥效果不是很好。这对米娅来说帮助挺大的，瑜伽可以锻炼她的身材曲线。
图：除了瑜伽训练，健身房的力量训练也是不可或缺的，这是塑造完美身材形的关键。部分肌肉必须进行力量训练才能练成，特别是女性的臀部，硬拉和深蹲都是不错的选择。许多女性害怕力量训练，但她们不知道很多模特好的身材都是训练来的。
图：经过一段时间的锻炼，米娅身材变得越来越好，使得更加自信和活泼。在健身房不断自拍是会令人反感，但这也是在记录身形的变化。为了激励自己，应该不至于反感。目标是健身，训练完，拍照记录下来也是一种成长的方式。
图：好的身材不仅取决于健身，还取决于饮食。营养补充跟不上和缺乏日常饮食健康，难以增肌，精神欠佳。三分在练，七分在食，突出了饮食对健身的重要性。 米娅注重蛋白质和维生素的摄入，并且不拒绝主食。瘦不是好身材，但健康的食物可以让身材变好。
图：米娅凭借目前的身材得到了一份兼职，空余时间到公司做试衣模特。她喜欢模特这样的职业，计划成为一名专业的模特，所以，她需要坚持健身，还需要学习穿搭来完善自己，让自己更加美丽。
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