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普通会员减肥，大家都知道要运动起来，但是除了运动外，饮食方面却很多人忽略了，不在乎饮食的方式，不在乎饮食的食物。这样做的后果就是导致减肥失败或者让肥胖反弹。减肥是有技巧的，如果在减肥期间，选对了食物，减肥就变得很容易，选错了食物，那么只会浪费时间。
减肥期间，这些食物拒绝吃
1.汉堡
1个汉堡等于5碗米饭。对于现在的白领族，很多人在中午的时候，为了方便，往往去吃一个汉堡填饱肚子就好了。而对于减肥的人来说，别以为吃1个汉堡似乎没有什么，但是要清楚的是，1个200克鸡腿堡，含有的能量相当于5碗米饭。还敢吃汉堡吗？
2.啤酒
5瓶600ml的啤酒，等于10个馒头。每瓶啤酒的热量约为228大卡，也就是说，相当于200克米饭或100克馒头的能量。如果喝了5瓶啤酒，那么就等于吃10个馒头或者2斤米饭。所以，在减肥期间的你，千万不要喝酒！
3.牛排
100克牛排等于170大卡的热量。特别是煎炸的牛排，油脂特别高，这样就更加提升了它的热量。
4.炸鸡排、炸鸡翅
每100克炸鸡排、炸鸡翅相当于224大卡的热量。而一块炸鸡排的热量平均在500-600卡路里之间。而你需要蛙泳半个小时，才能消耗掉这些热量。
下面这些食物，减肥期间吃多也不怕，因为热量超低！
1.土豆
热量：100克仅有77大卡。
土豆作为减肥主食，是最好的选择。
2.胡萝卜
热量：100克仅有37大卡。
胡萝卜还含有大量膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。
3.菠菜
热量：100克仅有26大卡。
水分多，热量低，还有大量植物粗纤维，这是很好的食物。
4.蘑菇
热量：100克仅有22大卡。
蘑菇营养丰富，有“植物肉”的美誉。
5.番茄
热量：100克仅有20大卡。
想要肠胃的消化能力更好？吃番茄就不错了。
6.冬瓜
热量：100克仅有12大卡。
含有丰富的膳食纤维，热量低，水分多，还有降火功能。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！
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