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普通会员减肥是当下人们最向外又烦恼的一件事情。特别是女孩子来说，一点肥肉都会让她们为之疯狂。于是，减肥就这样一直影响着人们。社会的快速发展，人们的生活水平提高，很多人也越来越懒惰。现在人们也不认为减肥只有运动的途径了。
现在的除了运动减肥外，还有很多方式。比如：药物减肥、节食减肥、还有各种各样的花式减肥法，影响着人们。但是，小编认为，这么多减肥方式都是虚的，只有运动减肥才是最健康的。
很多人减肥成功后，过一段时间发现自己身体的脂肪又回弹了，对此很多人都很沮丧，觉得花费了那么多时间，那么多汗水和努力，换来的却是只有的结果。那么，怎么做才能让脂肪不反弹呢？其实很简单！
1.拒绝药物减肥
药物减肥，历来都很流行。因为不用付出汗水，不用付出努力，就能减肥。但是，这种方式极其不健康，导致身体的电解质紊乱等问题出现。并且药物减肥减去的只是水分，并非脂肪。体重是下降了，但是脂肪却没变，整个人看起来还是一样胖嘟嘟的。一旦不在吃药，恢复原来的饮食习惯的话，不出一星期，体重就会反弹回来。
2.节食减肥
节食，也是一种不健康的方式。很多人觉得，不吃东西，脂肪自然不会增长，体重也不会增加。节食减肥听起来虽然很好，但是，这种减肥方式减去的不仅仅是脂肪，还有水分，肌肉等。同时使身体新陈代谢率降低，形成易胖体质，到时一控制不了饮食，那么就会一下子反弹回来。
3.每天要注意体重多少
坚持每天称体重，是防止减肥者体重反弹的有效途径。在体重发生变化的时候，才能及时采取相应的手段防止体重的变化。
4.吃饭细嚼慢咽
如果吃饭狼吞虎咽，一下子就吃完饭菜的话，那么很有可能不会感觉到饱，这样只会让你越吃越多。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间，这样会让你产生饱腹感，并且吃得也不多，不会使体重增加。
5.坚持运动
话不多说，坚持做有氧运动，绝对是最好的控制体重不反弹的方法。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！
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