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普通会员健身过程中，总会遇上一些问题，同时也难免会犯错，这样会影响到你的锻炼效果。如果发现了错误，那么就要及时更正，才能提升健身效果，减少不必要做的“无用功”。
下面这些减少错误，平时很多人无意间就犯了
1.把锻炼时间堆积在周末
由于平时工作忙，很多人都没有养成抽时间锻炼的习惯，往往选择在周末休息的时候进行疯狂的运动，其实，这种健身行为，很不健康。如果不能坚持有规律的运动，那么也不必要选择某天突然的加大运动量，身体很难承受得住这种冲击，因此会引起身体各方面的不适。
2.强烈运动后，立刻停止下来休息
很多人都在剧烈运动后，一下子停下来休息。这样做的后果很严重，会引起肌肉的“节律性”收缩停止，造成血压降低，引起头晕、眼花、甚至休克等症状。
3.吃完发就剧烈运动
这一点虽然没有很多人在犯错，但是也有少部分人饭后会进行剧烈运动的。在饭后剧烈运动，会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病，对身体造成很大的伤害。
4.饿肚子训练
无论是吃饱还是没吃东西，都建议不要运动。空腹运动也会引起头晕目眩等症状出现。
5.运动前不热身，运动后不拉伸
很多人，要运动的时候，直接进入高强度的训练。这样的话，由于心血管系统和呼吸系统没有进入状态，这个时候，肌肉的柔韧性也不好，很容易拉伤和造成肌肉损伤。
6.剧烈运动后，立刻洗澡
由于剧烈运动后，人体为了保持体温的恒定，这个时候皮肤的表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。这是洗澡的话，就会导致血管立刻收缩，血液循环阻力加大，引起机体抵抗力降低，人就很容易生病。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！
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