.jpg)
普通会员每个月必来的大姨妈，想必给很多女人感到烦恼！
大姨妈的到来，令每个MM的心情受到影响，随即而来的就是身体变得更加脆弱。有很多MM就想抓住这个黄金减肥瘦身时间，那么这时候就要注意了：运动不能激烈！
在经期锻炼，一些激烈的运动不仅不会带来瘦身效果，反而会对此时身体脆弱的MM们带来伤害！
那么问题来了，经期锻炼身体，不做激烈运动，那做什么运动呢？答案就是：瑜伽
当然，经期做的运动还有很多，小编今天带来的是瑜伽运动。为什么呢？瑜伽运动量小，而且讲究呼吸，能够调整人的气息，缓解经期的情绪波动，而且还能减肥瘦身。MM们赶紧看过来吧。
动作1：束角式
坐在地面上，两腿弯曲，脚掌合十，脚跟往阴部靠拢，分开大腿，然后直到两膝都碰触地面。
动作2：坐姿前弯式
坐着，先两腿并拢伸直，然后另一只腿弯曲如上图姿势，两手向前伸，握住两脚脚踝处，上半身继续弯曲，使得腹部和胸部贴近大腿。
动作3：扭转式
这里讲的是比较简单的。从扭动骨盆开始，按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。
动作4：眼镜蛇式
先俯卧，两腿如图屈伸。同时用两手支撑身体，接着上半身慢慢起来，头向上，手臂同时也慢慢屈伸。
这4个瑜伽动作，在经期做减肥瘦身的效果会更好，而且对身体的刺激也不大！
责任编辑：