健身新手该用哪些有氧训练和力量训练？

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健身这条路很漫长，一旦走上了这条路，就要坚持下去，而不是半途而废浪费时间。哪怕再苦再累，也要坚持下去，只有这样，你才能成功。越来越多的人都踏上了健身这条路，但是很多健身新手，都不懂从什么训练做起。下面就来说说，新手健身该做哪些有氧训练和力量训练？

无论增肌还是减脂，运动都必不可少。不要试图去尝试简单轻松的减肥方式，比如：药物减肥、节食减肥等，这样会对你的身体造成健康。先来说说健身新手，减脂要做什么训练！

想减脂，多做有氧训练，其中，跑步是最适合健身新手减脂做。如果你觉得自己的身体适应能力很强，可以做HIIT高强度燃脂有氧训练，这种方式减脂更快，不过就是特别累！！

对于增肌者来说，新手尽量采用复合动作，如深蹲、硬拉、推举等，这样有助于最快地实现肌肉生长、力量提高和脂肪消耗。值得注意的是，千万不要挑某块肌肉来锻炼，如果这样做，很容易造成身体肌肉不平衡的状况出现。

还有很多健身新手，为了更快的增肌，每天不停的锻炼，甚至一整天都在锻炼。其实，没必要这样做，过度的训练，不仅影响增肌效果，还会给身体带来伤害。记住这一点，人要休闲，肌肉也要休闲！

好了，对此你有什么疑问或者健身问题，欢迎在下方留言，一起探讨吧！

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