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普通会员健身已经越来受到欢迎了，很多人听说健身好处多多，一时心血来潮，马上到健身房把卡给办了。非常兴奋的去健身房进行锻炼，就在这个时候，很多人看到健身房各式的健身器材和人，完全懵了，不知所措，不知从哪里开始锻炼。很多健身新手都普遍会遇上的事情，由于缺乏健身的知识，努力半天却看不到训练效果，并且给自己身体带来伤害。
对于健身新手来说，一定要注意在进健身房前后值得注意的事情。赶紧记下来，能让我们的健身变得更有效率。
1.短时间内，不可能变成
很多男孩子都幻想着想要拥有一副“猛”身材，幻想一个月之内锻炼出来，这根本不可能的。很多人也是由于这个原因，锻炼了一个月后，没见到有效果，就放弃了。记住一点，健身是一个过程，锻炼效果不会一下子瞬间变大，而是慢慢的变化！
2.训练要专心
很多人走进健身房，锻炼一下动作就玩一下手机，聊聊天之类的。甚至无聊起来发盆友圈装逼，这种锻炼真的毫无意思，不如不锻炼。训练就要专心，才能获得好效果！
3.要熟悉器械的使用
踏入健身房前的你，应该先熟悉一下健身器械的使用，否则进去健身，连什么器械锻炼哪个部位都不知。
4.训练前后，要热身和拉伸
健身前，一定要先进行热身拉伸，这样健身中才不容易导致受伤。健身后，也该拉伸放松一下。
5.动作不要单一性
很多人，为了锻炼某个部位，就只选择某个指定的动作一直锻炼。不要疯狂的只练一个动作这样是没效果的。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！
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