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普通会员健身，时下越来越受到人们的喜爱，无论是为了身材还是一时起兴也好，许多人纷纷走上这条路。很多健身新手，往往都会走进一些健身误区，很多动作锻炼哪个部位都不知道。特别是对于减脂者来说，许多动作，没有达到强度的话，其实，并不能起到减脂的作用。下面就来说说，健身常见的误区吧！
1.仰卧起坐能减掉腹部的脂肪
许多人认为，仰卧起坐对腹部的刺激，能达到减脂的效果。然而并不全对，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，而并非能把肚子上的脂肪减掉，如果非要做仰卧起坐减掉肚子脂肪的话，那么你每天要做上万次才能达到减脂的效果。
2.肌肉没酸痛，就是没锻炼到位
这个理解是错的。很多时候，健身新手们，把肌肉酸痛当作每一次训练结束的标准，几分钟高强度的有氧训练，都能引起肌肉酸痛，所以，肌肉酸痛并不能代表锻炼的程度。训练是否到位主要还是看泵感（通俗的讲，就是有没有感觉肌肉膨胀）
3.体重不变化，说明减脂失败
错错错！体重和肥胖不存在绝对的挂钩，体重减少或增加，不代表体内脂肪减少或增加。检查自己是否减脂成功，就是测体脂率，而不是每天去称体重。
4.每天都要运动，不在乎饮食
这也是导致很多人减肥瘦身失败的原因，因为，甜食、饮料、糕点等这类高热量东西，一份就能毁掉你一天的训练成果！
5.减脂只能靠有氧
虽然有氧是减脂的主要手段，但是如果配合力量训练，就能够更好的燃烧你体内的脂肪。就是这个原因：为什么懂健身的人士一直强调减脂要有氧+力量相结合。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！
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