健身的男人，这个动作一定要做，让你变得更硬

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说到健身，很多男孩子的目的就是想拥有强壮饱满的肌肉。作为健身新手，对于上半身的训练是非常的注重，往往都会忽略下半身的肌肉。这也是健身新手跟老手的区别，而健身资深人员更注重锻炼腿部，因为能够让你更快更好的获得强壮的肌肉。

今天就介绍一个动作，被称为王牌动作之一的——硬拉。这个动作，男人一定要练，能够让你快速的变成硬汉。

为什么这么说呢？

硬拉能够刺激身体产生雄激素，促进肌肉生长，提升肌肉的力量。（这也是很多人想要的吧！）

硬拉几乎带动全身肌群，让体能变强。

硬拉能够缓解脊椎以及背部疼痛，让你更好的缓解压力！

当然，硬拉的好处还有很多，小编就不一一说明了。

怎么做硬拉呢？

首先，硬拉分2种，一种是直腿硬拉。

另一种是屈腿硬拉。

经典的硬拉是指屈腿硬拉。具体的做法，可以参照图片上去做。值得注意的是，第一次进行硬拉，不要尝试一下子就做特别大的重量，这样会对身体带来伤害。应该量力而行！

好了，对此你有什么疑问或者健身问题，欢迎在下方留言，一起探讨吧！

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