健身减肥，轻松慢跑，效果最好

原标题：健身减肥，轻松慢跑，效果最好

跑步是生活中最为常见的一种有氧减肥运动，它的特点就是便捷轻松。很多人会认为，跑步会给腿部带来肌肉，变成大粗腿。其实，跑步中，分为两种，一种快跑，另一种是慢跑。快跑增肌，慢跑减脂。所以，如果你想减肥，那么慢跑就是你最佳选择。

跑步不仅能够起到减肥的作用，还能改善生活质量。由于现代人们的腰椎疾病非常多，特别是白领坐办公室一族。长时间处于坐姿状态，腰椎很容易出现问题。经常跑步的话，就能改善腰椎疾病的出现，还能缓解工作中的压力。在这个快节奏，压力大的社会下，释放压力太重要了！

慢跑怎么才能减脂？

每周只需坚持4-5次慢跑，跑2天休息一天。按照这个节奏跑下去，不仅能够减肥，还能改善亚健康。每天坚持慢跑30分钟，既能减肥又能改善身体亚健康的状况。

上面也说到，快跑增肌，慢跑减脂。

慢跑能够让小腿变细。在慢跑的过程中，由于强度不大，不仅能甩掉大肚腩的肥肉，还能把小粗腿的肥肉甩掉。

如果想要用慢跑进行减脂的话，那么你必须坚持慢跑1个月以上，效果才会有所明显。

好了，对此你有什么疑问或者健身问题，欢迎在下方留言，一起来探讨吧！

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