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普通会员健身从来都不是一件简单的事情，需要不断的坚持，加上饮食的调整，才能让健身的效果更好。俗话说，健身三分练，七分吃，在训练的同时，千万别忘了吃也很重要。加以系统的健身，能够更快达到你的目的地。很多人都会问，健身增加和减肥瘦身都要吃吗？答案是肯定的。
健身得遵循一个重要的原理。
你的目的是增肌：卡路里的摄取量大于卡路里的消耗量，才能达到增重的目的。
你的目的是减脂：卡路里的摄取量小于卡路里的消耗量，才能达到减重的目的。
如果你认为好身材只是通过锻炼就能拥有的话，那么你就大错特错了。首先，肌肉的最要组成成分为蛋白质以及其它的营养物质（脂肪并不是肌肉）。身体内需要拥有足够的营养物质，肌肉的维度才会增加。
健身的期间，你的目的如果是增肌，那么需要比平时多摄入15%左右的热量，并增加高蛋白质食物的摄入，才能更好的达到目的。如果你的目的是减肥，那么热量控制要减少，比平时饮食减少10%左右的热量即可。
健身期间，无论你的目的是什么，都应该拒绝油炸类、高脂肪类食物的摄入。如薯条汉堡这些加工肉高热量食品。也要对碳酸饮料说不，口渴喝水补充就好。
增肌的期间，必须保证有充足的碳水化合物来提供能量。如葡萄糖、蜂蜜等。
很多人光注意锻炼的方式方法，忽略了吃的重要。不注意饮食的控制和搭配，锻炼效果也会大大折扣！
对此，你怎么看？或者有什么健身疑问，欢迎在下方留言，说出你的看法与疑问，我们一起探讨！
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