徒手锻炼腹肌，好身材练出来！

原标题：徒手锻炼腹肌，好身材练出来！

男人一个部位，让女人倾倒，迷恋你。拥有它，也是一个型男的体现，也是很多男人所愿望得到的！它就是——腹肌。作为一个梦寐以求的部位，是否很想拥有它？如果拥有腹肌，那么就必须进行腹部锻炼，这样夏天才能尽情的秀出来！

腹肌虽然很难锻炼，但是，只要坚持，没有什么不可能的。只要动作做对，对于腹肌的锻炼并没有想象中的那么难。女的希望练出性感迷人的身材，男的希望锻炼出强壮的体魄。腹肌也是一个强壮的体现。

腹肌的锻炼，不需要用到健身器材也可以。现在到处的是一些徒手锻炼腹肌的动作。要说哪些效果好，小编也无法给出很好的答案。不过，可以根据自己的身体素质选择符合自己的动作。

下面6个动作，徒手锻炼腹肌就够了！

1.高抬腿跑

2.屈膝跳

3.平板支撑走

4.平板支撑开合跳

5.鸟犬式平板支撑

6.侧抬腿俯卧撑

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

关注微信公众号：马甲线联盟，妹子教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，在家练就马甲线！

责任编辑：