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普通会员不知不觉中，冬季已经到来一段时间了。想必各位帅哥美女都不敢穿着短袖短裤健身了吧！大家都知道，运动就会出汗，在冬季，出汗后就容易着凉，如果没有很好的保暖措施，那么就很容易着凉感冒。下面就来和大家说说，冬季运动的一些要点，起码对你有点帮助！
冬季运动健身，衣服要会穿。
在室内运动健身，一开始的时候，要多穿些衣物，而衣服就要选择轻软类型的。运动前，一定要穿着厚点的衣服热身，预防身体感到不适应而引起着凉。热身完后再脱出一些厚的衣服。在运动的过程中，如果出汗过多，应该及时擦干，并且换去有汗的衣服，鞋子，袜子等。并且迅速穿衣戴帽，以防止热量散失。
在室外运动健身的话，更加应该注意保暖。运动后，身体发热过多，出汗严重，这个时候，千万不要去大风的地方“凉快”一下，而是应该立刻回到室内，擦干汗水，换上新衣物。
锻炼方法要正确适合。
在此，先说明一点：在寒冷的冬季，体内脂肪含量比其他季节有所增长，从而体重相应增加。看到这里，拿胖子和瘦子做对比的话，你会发现什么呢？答案是：对瘦子增加体重有益。但这只是相对的，因为对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。那么冬季的锻炼方法要怎么样呢？
很明显，冬季健身需要提高锻炼的强度，增加动作的次数或者组数，并且增加有氧锻炼，还要延长锻炼时间，这样才能更好的改善机能，消耗体质，练出线条，防止脂肪过多堆积。对于锻炼还有一点要注意的是，组间锻炼时间缩短一些。为什么呢？如果身体长时间处于“冷”状态，体温自然就会下降，容易使肌肉从“兴奋”状态变为“疲惫”状态，这样很容易影响锻炼效果。
好了，以上说了冬季运动要注意穿衣保暖和锻炼方法，当然还有一些饮食习惯，作息这类的，小编想说，饮食作息正常就行！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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