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普通会员有一个厚实的肩膀，穿什么衣服都不用担心难看。背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，验证一个人是否真正的强壮有力，首先看背部肌肉的发达程度如何。男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸，身体笔直强壮有。
一个结实的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得很高很高。背部肌肉还能让你穿衣更有型，更有自信。作为一个男人就要强壮有力有型，所以，健身不得不锻炼背部。不要以为背部肌肉很难锻炼，只要动作做对，一切都不是问题！
在锻炼背部的时候，如果只偏向锻炼背阔肌，就会使整体效果大打折扣。所以，在训练中锻炼背部的同时，也要加强肩部和腹部的训练。这样整个人看起来才更协调有型。
年纪轻轻背部就开始弯曲驼背疼痛？如果不矫正过来，那么以后就很难在恢复了。锻炼背部，还能对你的驼背起到矫正的作用！
下面这些动作，专门针对背部肌肉，马上开始锻炼吧。
1 背阔肌
引体向上
杠铃划船
坐姿划船
颈前下拉
颈前下拉
2 斜方肌
背后耸肩
史密斯机耸肩
低位拉力器耸肩
3 竖脊肌
山羊挺身
撅屁股
想要变得更加男人，赶紧锻炼吧！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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