健身减肥遇上平台期，如何调整锻炼和饮食？

原标题：健身减肥遇上平台期，如何调整锻炼和饮食？

在当今社会不断的发展下，人们的生活水平逐渐的提高，饮食越来越好。虽然生活质量提高了，但却隐藏着居然的健康危害。许多人们的暴饮暴食，引起了众多不良的健康问题。肥胖症的出现，肥胖的人，想必是一个让人心碎的结果。

虽然生活中引起的肥胖原因有很多，但是引起肥胖最容易的是饮食方面的问题。肥胖已经被世界卫生组织定义为一种疾病。如果你还不重视它，那么对你的生活将会带来非常多的困扰。肥胖的危害也很多，比如：使人寿命变短、影响劳动力，易遭受外伤、冠心病高血压非常容易发生等，还有非常多的危害小编就不一一写出来了！

胖起来后，有人就会开始减肥，可是，拼命去减，很多结果是卡在一个点上，就再也瘦不下去了，这是什么原因？

原因是：可能你遇上减肥平台期了。更加准确点就是减肥停滞期，属于人体生理保护机制。这种是正常现象，但是对于减肥有很大的难处。那么，你该如何突破这尴尬的平台期呢？

很简单，及时修正减肥计划，重新调整饮食，一段时间后体重肯定会再下降。加入多一些力量训练和全身运动，同事进行无氧训练，能够让你的肌肉不会流失及萎缩。食物方面调整方向：增加纤维质食物的摄入、增加蛋白质食物的摄入、多喝水（建议柠檬水，每天喝1-2杯）

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

关注微信公众号：马甲线联盟，妹子教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，在家练就马甲线！

责任编辑：