这些健身动作，能练肌肉又能提高肌肉爆发力，你做得了吗？

原标题：这些健身动作，能练肌肉又能提高肌肉爆发力，你做得了吗？

对于健身很多人也许不陌生，健身是一种强调肌肉健壮与美的运动，对于我们来说，通俗点就是，锻炼身体，让身体更健康的一项运动！也许很多人刚接触健身的时候，就是锻炼手臂、腹肌、胸肌。这并没有什么错，但是如果是单纯的锻炼某一个部位的话，你的肌肉爆发力就很难提升，也就是说，你的瞬间力量不能很大。

说到肌肉爆发力，很多人都不知是什么？它就是在最短时间内使器械或人体本身移动到尽量远的距离。如果还不懂，可以理解为和炸药爆炸的瞬间破坏力一样，能在一瞬间发出巨大的能量。在健身圈中，这就是肌肉爆发力。它是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。

说到肌肉爆发力，不得不说徒手训练。很多人都认为提升肌肉爆发力只有用器械才有效果。其实并不然，用徒手训练一样可以！

在运动中让你的肌肉更具“实用性”，提升肌肉爆发力，下面这些徒手动作能够帮到你！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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