健身增肌减脂，有了它，锻炼效果很好！

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随着社会的发展，生活水平的提高，人们非常重视健康问题，健身的行列就越来越多的人加进来了。有的人健身为了锻炼肌肉，有的人健身为了减肥，有的人为了找回自信等，这些目的无疑都是为了身体和身心健康。强健体魄练出完美的身材和肌肉，更能延缓衰老时刻保持着青春般的活力。还没加入健身的你，赶紧一起来吧！

想必健身的所有人都知道有一个被称为健身神器的东西，它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，同时也可以进行减脂运动，可以说是全方位锻炼的一个器械——哑铃。哑铃是公认的健身神器，一对哑铃就可以练全身。用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，它的健身效果非常了得。

哑铃力量训练的好处并不仅仅只是增肌，如果你是要减脂，做力量训练一样是有好处的，增加了身上的肌肉，可以提高你的基础代谢，也就达到了燃脂的目的。

下面9个哑铃动作，专为燃脂塑形而动！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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