健身这个动作，减脂燃脂效果很好！

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超快燃脂动作——波比跳，在国内又叫立卧撑跳。它结合了全方位的动作，比如：深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等动作。能够活动全身75%以上的肌肉群，同是也是一个很棒的超快燃脂动作。想健康的减肥的小伙伴们，它是你的必选训练项目！

它的减脂原理是能在短时间内迅速提升训练者的心率，促使能量尽快耗尽，然后身体就必须用更多的脂肪来制造能量，所以，在这个训练的过程中，脂肪的燃脂是非常多的，也可以想象到减肥的效果有多好了。它对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！

此动作看起来简单，但做起来难。因为只有一个动作，想要简单轻松的燃烧脂肪，是不可能的！这么一个小小的动作，做起来，要累死你！不过减肥燃脂的效果的确是棒棒哒！它是结合俯卧撑和纵条为一体的综合性运动，对整个身体几乎都有作用。

下面这些立卧撑动作，由易到难，减脂燃烧脂肪从此开始！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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