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普通会员徒手健身又称自重健身，自重健身顾名思义也就是利用自身重力去进行训练。相比于器材训练的好处就是他可以随时随地，而且简单方便。相对力量训练孤立的锻炼某部位肌肉，自重训练可以让你很好的与自己接触，且复合动作较多。自重健身，能够身体更灵活，协调。方便经济，深受大家的喜爱！
有时候去不了健身房，也不会影响你的锻炼，因为自重健身完全能够在任何场地下进行。无需任何训练器械，就能够把全身部位都锻炼到！这么神奇的自重健身，你在用它来训练吗！？
俯卧撑500个，1000个，你能做吗？引体向上、倒立、炫酷的人体旗帜、前后水平等这些动作你都能做吗？下面这10个动作，全部能做到的话，可以说是自重健身中的战斗机了！
1.倒立
2.倒立撑
3.引体向上\单臂引体向上
4.单腿深蹲
5.俄式挺身\俄式俯卧撑
6.前水平
7.人体旗帜
8.俯卧撑\单臂俯卧撑
9.后水平
10.双立臂
10个神技，你都能做几个？
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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