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普通会员俯卧撑可以说是健身、训练肌肉最基本的一项运动。基础好的话，后期在进行高阶的健身中，那将是非常的简单。俯卧撑想必大家都清楚是怎样做得了。它能锻炼胸部，腹部，手臂等肌肉的健身动作，它的动作简单，场地也不受限制，随时随地都能锻炼的一个动作，被大家认为是最好的徒手练肌肉的动作！
俯卧撑是种复合型运动，主要锻炼胸部，手臂，和腰部。对于其它部位也会有效果，只是锻炼程度不同。而且经常坚持俯卧撑等运动，可以缓解人的心理压力，愉悦人的身心，锻炼人的精神意志！俯卧撑不仅仅能够锻炼全身的每一块肌肉，而且不受时间和场地的额外限制，是基础健身运动中非常具有性价比的一项健身动作。
如果你觉得普通的俯卧撑没什么难处，那么可以试一试Chadoy Leon做的这些动作！
14样花式俯卧撑，能全部做到算我输！
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你能做多少种？
PS：模仿时候尽力而为，千万要注意，别让身体收到损伤！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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