.jpg)
普通会员很多人开始健身第一个锻炼的就是手臂！作为一个男人展现肌肉力量最直观的部位，当然要锻炼啊。而且又容易锻炼出来，何乐而不为？拥有一双强壮的手臂，是每一位男性朋友想要的。同时，手臂力量的大小也决定了你上肢力量的薄弱。
欲练胸肌，先练手臂。手臂肌肉分为三大类：肱三头肌、肱二头肌、三角肌。小手臂也是挺重要的哦~所以千万别忘记了小手臂的锻炼。手臂锻炼的好，穿衣服肯定很有型，让人感到有安全感！现在是肌肉的时代，强壮会让人更自信！
想要拥有麒麟臂，强壮的肱三头肌也必不可少。强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，整个上肢力量的体现。肌肉不是一天两天就能锻炼出来的事情，而是要经过一个漫长的时间，坚持下去，你就是王者！
下面这些锻炼手臂动作，帮你练壮手臂，做一个靠谱“麒麟臂”的男人！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
关注微信公众号：马甲线联盟，妹子教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，在家练就马甲线！
责任编辑：