想要通过健身变强壮？首先，练好手臂！

原标题：想要通过健身变强壮？首先，练好手臂！

手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。

不仅是肥胖的人会烦恼，瘦子一样也会烦恼。一副瘦架子，弱不禁风，谁会喜欢呢？这时候，很多人为了自己的身材和减肥，就开始健身了。手臂是给为健友最喜欢锻炼的地方，很多人一开始健身就是锻炼手臂。因为壮健结实的手臂是真男人的象征！

如果你的手臂不发达，很难抓起大重量的东西。一个人那么大了，却抬不起一点东西，这不难免很可笑？所以，手臂的肌肉锻炼重之又重！每一个男人都希望有一条健硕的手臂，相信这也是很多男同胞去健身房的目的之一。

下面这些动作，强壮你的手臂肌肉，做一个真男人！

动作1 坐姿哑铃推肩

动作2 直立哑铃侧平举

动作3 直立哑铃胸前提拉推肩

动作4 直立哑铃前平举

动作5 直立哑铃弯举

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

责任编辑：