健身一个变式燃脂动作，减肥很简单！

原标题：健身一个变式燃脂动作，减肥很简单！

很多人都在为减肥做着各种各样的动作，跑步、骑自行车、游泳、做HIIT课程，在HIIT训练中，有一个动作被认为是世界公认的“脂肪杀手”——波比跳。原因和其独特的运动姿势组合有关。

立卧撑简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

脂肪杀手波比跳，一个动作就能牵动全身70%的肌肉。一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等的全身性训练动作。被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一。

波比跳除了燃脂效果好到爆炸，还不受场地限制。不论在家在学校还是在办公室，随时随地，想练就练！还有许多波比跳变换形式，花样虐飞你的脂肪，赶快学起来吧~

下面15种高强度变式波比跳，燃脂必备，准备好开始了吗？

1

开腿波比跳

2

"蜘蛛式"波比跳

3

"划船式"波比跳

4

卷腹波比跳

5

后踢腿波比跳

6

"登山式"波比跳

7

侧转身波比跳

8

屈膝波比跳

9

抱膝波比跳

10

转身波比跳

11

宽距跳远波比跳

12

单腿波比跳

13

盒子波比跳

14

负重波比跳

15

药球波比跳

赶紧锻炼，才有好身材可以秀！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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