健身如何锻炼手臂，做这些动作，练出强壮肱二头肌！

原标题：健身如何锻炼手臂，做这些动作，练出强壮肱二头肌！

手臂，作为一个在生活过程中最常活动的部位，也是我们最常被人关注的部位。

肱二头肌的发达程度是每个男人首要想到的。甚至很多人刚开始健身，就选择锻炼手臂。拥有充满肌肉线条的手臂与宽阔的肩膀，不仅是性感身材的从要标志之一。宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志

肱二头肌属于小肌群，如果你的弯举做得不够，肱二头肌绝对达不到高耸震撼的效果。

强健体魄练出完美的身材和肌肉，更能延缓衰老时刻保持着青春般的活力，而且健身还能帮你在工作和事业取得更好的成绩。雄壮的肱二头肌，绝对是男性性感、充满力量的标志之一。

下面4种锻炼肱二头肌的方法，让你的手臂迅猛增长的同时，核心肌群也得到提高，全面提升力量、平衡性，促进脂肪燃烧。

二头肌部位

动作1

动作2

动作3

动作4

建议：4-10组，每组12个

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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