健身力量训练不仅能增肌，燃脂减脂的效果也可以！

原标题：健身力量训练不仅能增肌，燃脂减脂的效果也可以！

有很多人普遍认为，只有有氧训练才能燃烧脂肪，减去肥肉。其实并不是，力量训练一样能够燃脂，而且效果也不错。具体的说是，有着双重的燃脂效果！

在运动减肥里，健身教练时常会提到一个让人误解的训练的方法：力量训练。力量训练是指身体克服阻力以达到强健肌肉目的的训练。它有延缓衰老、预防肥胖、减少损伤和疼痛等作用，最关键的是，如果减肥，它才是你达到想要的完美身材的唯一手段！

力量训练不但会消耗大量的热量，也能在过程中提高你的代谢率。在训练完之后，你的消耗不会停止，还会持续维持半天左右，也就是说力量训练有双重的燃脂效果。力量训练的目的是防止随着年龄增长而逐渐失去的肌肉和骨质。从而提高你的基础代谢的能力，让你健康享瘦，让曲线完美，青春永驻！

推荐几个身体相关部位的复合训练动作：

1.胸部，哑铃卧推，俯卧撑

2.肩部，哑铃推举

3.背部，引体向上，哑铃划船

4.腰部，直腿硬拉

5.腿部，深蹲

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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