太肥胖的人不健康，健身如何减肥？力量结合有氧效果好！

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肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。肥胖的危害很多，可以说是肥胖是百病的根源。

肥胖的危害

1.健康长寿之大敌

肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍

2.影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓等。

3.易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。

为什么不能节食减肥？

节食减肥的特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。最重要的是，极为不健康！

力量结合有氧运动，加速燃脂的方法！

健身锻炼是任何一种成功的减肥方法中必不可少的。下面的力量训练在家就能做。记得在减肥的同时，要结合有氧运动。比如：跑步、跳绳、HIIT、骑自行车等这些有氧运动！

动作1 脚跟前方点地

动作2 登山式

动作3 剪刀腿

动作4 滑动顶峰式

动作5 直腿抬升

力量结合有氧能够快速燃脂！赶紧Get！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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