超燃脂减肥训练，在家也能锻炼！

原标题：超燃脂减肥训练，在家也能锻炼！

随着现在人们的生活水平的提高，生活节奏也越来越快，很多人没有大量的时间去健身房锻炼了。但是，生活质量的提高，导致现在人们普遍肥胖，减脂减肥的需求越来越大，很多人由于各种原因，比如：学习、工作等原因，长期坐着，导致身体血液流通不畅，形成脂肪的局部堆积。这时候就出现的，大象腿，苹果梨形身材，大肚腩等这些体型的出现。一旦出现了不好的东西，人们就拼命的减肥，可惜，时间还是依旧少。

很多人就在想，有没有能在家里面训练，减脂效果又明显的动作？其实，还真是有。一种叫HIIT的训练，很适合时间少的人训练，减脂效果还一级棒，重点是在任何地方都能锻炼！HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。

下面9个在家就能锻炼的HIIT动作，赶紧动起来！

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿

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