无健身器械，一样能锻炼核心肌肉！

原标题：无健身器械，一样能锻炼核心肌肉！

去不了健身房，没有器械怎么健身呢？别慌，没有器械一样能健身！

下面7个动作，坚持30天，不会看到另一个自己！

每个动作做到力竭，隔天锻炼一次！

臀腿

腹肌

后背

胸肌

想变得强壮，不想当弱鸡，赶紧锻炼，不要一时兴起，坚持才是硬道理！

坚持下去，相信我，你会变得更好！

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