作为健身新手,都想拥有健美的肌肉,健康的体魄。有坚实的臂膀、宽厚的肩背是每个男人的梦想,往往在行动中遇到很多阻碍,很卖力的锻炼但是成果却不明显。原因到底是为什么呢?
或许我们进入了一些误区,正是一些增肌的误区,让我们的增肌目标大打折扣!对于初级健身爱好者来说,往往会陷入一些健身误区。这会让你不仅达不到健身的目的,反而还会有损身体健康!
误区1:反复锻炼同一个部位能最快地增强力量
有些人为了增强身体某个部位的力量,往往反复锻炼该个部位,希望能够“立竿见影”。对此,教练们表示,这种方式往往容易造成该部位的损伤。
误区2:不要总是采用规范的动作训练
我们总是更喜欢采用严格规范的动作标准来训练,但是,如果总是这样做,就会限制你能使用的负重量大小。
误区3:健身一定要节食?
健身不是节食的紧箍咒,也不是胡吃海喝的借口,如果没有合理科学的饮食计划,也许不是没有进步那么简单,或许厌食症或者最讨厌的脂肪会随之而来。
误区4:不要回避固定运动轨迹器械训练
杠铃和亚铃是经过数百年实践证明的高效训练器械,所以,你应该在每一次训练中都安排用杠铃和哑铃的训练。
误区5:频繁锻炼不重营养
刚接触健身,热衷于挥洒汗水,认为练得越多强度越大,增肌的效果越好。健身界有句至理名言:“三分练,七分吃”。科学锻炼,合理营养饮食,两者缺一不可!
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