练腿没有辣么复杂，徒手在家练腿

原标题：练腿没有辣么复杂，徒手在家练腿

难道你不知道光练上半身不练下半身的话，整体看会很难看吗？

健身不练腿，你的身材会很丑

健身不练腿，你不是真猛男

多少健身男士只着重于上半身的锻炼，却忽略了腿部锻炼的重要性。腿部是支撑人体重要的脚架，唯有下盘基本功扎稳了，其它一切（健身、瘦身）都不是问题。

锻练腿部的经典动作除了深蹲 ，还有下面鲜少人尝试的动作：

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练腿哪有那么复杂，带给肌友徒手在家练腿的正确打开方式，每个动作10-15次，循环3组，拥有健硕的腿，做内外都棒的真男人！

不拥有一双健硕小腿的肌肉男

不是合格的好男神

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