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普通会员健身的行列越来越多的人加入了，为了减肥，为了健康生活，健身成为了当下人们非常喜欢的一个项目。很多人在健身的期间，却忘了一项最重要的东西，那就是拉筋。其实拉筋和拉伸属于同一个范畴内，健身前后拉拉筋，会减少受伤的几率。
古云说的好：筋长一寸，寿长十年。如果你没有拉过筋，那么你在拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感的话，那些这些部位一定是筋缩，说明相应的经络不畅。所以，拉筋就是对这些部位的一个适应锻炼，为运动前后的准备或是恢复都有着很好的作用！
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。健身前拉筋，使肌肉预热，防止运动过程中受伤。健身后拉筋，增加肌肉的韧性，缓解运动疲劳和酸痛。年龄的增长也是导致筋骨不灵活的原因之一，所以，运动一定不要忽略拉筋，坚持拉筋，才能强身健体！
拉筋动作能够缓解疲劳，身体各部位的酸痛。对于久坐在办公室的人，有着很好的消除疲劳作用。
动作 1
动作 2
动作 3
动作 4
动作 5
动作 6
动作 7
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