腹肌撕裂动作，没点功底就挑战不了！

原标题：腹肌撕裂动作，没点功底就挑战不了！

健身越来越多人喜欢，为了身材棒棒哒，为了健康，为了减肥，为了改变颜值等，等你坚持一段时间后，会发现健身的确是一个好东西。如果半途而废，那么千万不要选择健身，因为，你不适合健身，它是一个坚持的过程！改变也不是一时就能成功的。

说到健身，不得不谈腹肌。腹肌是每个男人梦寐以求的东西。腹肌，也是最容易训练的肌肉之一。腹肌除了展示身材好看之外，也是连接上下半身的重要部位，对躯干有着很好的保护作用。傲人健壮的腹肌，是男性身材最佳表现的关键！

锻炼它不仅是身型的美化，还会让人更健康。它会使你腰部力量好，在体育活动或者做重体力劳动时不容易扭伤腰。对消化吸收肠胃功能有较大帮助，最重要一点是，床上运动功能强劲！赶紧锻炼腹肌吧！

下面腹肌撕裂动作，没点功底就挑战不了！

第一式：悬垂举腿

第二式：斜板卷腹

第三式：瑜伽球交替仰卧起坐

第四式：腹肌轮

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